Abrindo a mente da clientela

Hoje em dia dispomos de várias formas de se trabalhar o corpo. Uma das mais buscadas é sem dúvida a musculação. Muitas academias estão a disposição da população e a procura em massa é certa se o ambiente e o trabalho for atrativo e favorável ao público.
O que se percebe, fato este que não deixa de ser inerente a atividade, é a crescente busca por padrões estéticos que culturalmente vem sendo adquirido ao longo dos anos. Mulheres brasileiras procuram alucinadamente pernas muito bem torneadas, bumbum empinado e rígido e uma barriguinha sequinha; homens por sua vez querem braços fortes com bíceps bem desenvolvidos, ombros largos e poderosos, enfim.
O personal trainer bem formado e dedicado aos estudos é capaz de oferecer elementos que viabilizam o alcance dos objetivos almejados pelos clientes. O se deve levar em conta é a maneira como isso será feito, pois, não podemos estimular os nossos alunos a usar meios que acelerem o processo e que deixem sequelas ou qualquer outro problema, como uso de esteróides, suplementos mal administrados e até exercícios forçados e com cargas muito acima da capacidade atual do sujeito em questão. Vale salientar agora que nós da Educação Física podemos apenas fazer orientações nutricionais, a função de preparar e preescrever dietas é do nutricionista e/ou nutrólogo.
Voltando ao nosso tema em questão, o que se faz realmente importante na minha ótica é esclarecer aos alunos que a atividade física bem orientada e planejada vai além do pensamento de obter aqueles padrões acima mencionados, o que importa para o grupo de pessoas com o qual você trabalha, e isso eles devem perceber ao longo do processo de treino que você desenvolva para eles, é que a finalidade primordial é a busca pela saúde da pessoa dentro dos PADRÕES estabelecidos OMS (Organização Mundial da Saúde).
Dito isso, você que está buscando o corpo perfeito, fique tranquilo, as metas pretendidas podem sim serem alcançadas paulatinamente. O que é de meu grande interesse e que você perceba e aceite, é que a sua plena forma física é mais importante. Que você consiga estar de bem consigo e com a vida, repito, com a saúde em dia. Abraços!!!

Água: pra que te quero?

A água, indispensável aos seres vivos, é um líquido incolor, insípido e inodoro. Dos nutrientes essenciais ao bom funcionamento do organismo, ela é certamente a mais importante. Exerce primordial função na regulagem da temperatura corporal. Podemos sobreviver até cerca de sete dias sem água em condições perfeitas, porém, a desidratação pode ser fatal em alguns casos, como uma diarréia que venha a assolar um bebê, visto que a perda de água e eletrólitos pode ser insuportável a um corpo ainda tão frágil.
Num adulto comum, a quantidade ideal de água para manter um bom funcionamento das funções do corpo gira em torno de 2.000 a 2.8000 mL, tanto para homens quanto para mulheres. Podemos até imaginar que o equilíbrio da água do organismo ocorre quando a quatidade de água que sai é igual a que entra, mas numa atividade física com duração em torno de 30 minutos, não necessariamente devemos nos esforçar para repor o que foi perdido na mesma proporção. É prudente ingerir de 250 mL a 500 mL de água cerca de 1,5 a 2 horas antes do esforço, isso promove uma boa hidratação. Vale salientar que uma pequena quatidade é perdida nas fezes e no ar que expiramos.
Mas onde fica armazenado os estoques de água no nosso corpo? Fica em vários compartimentos, e ela, a água, muda constantemente de um compartimento para outro. Cerca de 65% dela é armazenada no interior das células. Os outros 35% ficam fora, banhando cada uma das células e também no interior dos vazos sanguíneos. A água é mantida no organismo em combinação com a proteína, o caboidrato e os eletrólitos.
A regulação da água se dá pelos rins, órgãos responsáveis pela manutenção das quantidades de água no organismo. Como a água é essencial à vida, é uma sorte que o organismo disponha de um mecanismo eficaz para manter o equilíbrio adequado desse líquido.
Pesquisa revela que leite hidrata mais que a água. Pesquisadores de Campinas mostram que o leite pode substituir o copo de água gelado depois das atividades físicas. O leite tem uma digestão mais lenta e isso facilita a hidratação. Após praticar exercícios é comum recorrermos a um copo de água bem gelado, mas pesquisadores de Campinas, no interior de São Paulo descobriram que o leite contribui mais que qualquer outra bebida no treinamento.
Mais do que vontade, o nosso corpo sente a necessidade de repor o líquido perdido durante os exercícios. Um estudo desenvolvido no Reino Unido concluiu que o leite magro é mais eficiente na reidratação do que a água ou qualquer isotônico, bebida normalmente usada para repor líquidos e sais minerais. A professora de nutrição da Unicamp explica porque isso acontece. “O isotônico dilui pouquinho o sangue, a água dilui mais ainda e rapidamente o atleta já sente vontade de urinar e acaba perdendo a quantidade de líquido que ele ganhou. O leite tem uma digestão mais lenta e faz com que gradativamente ele seja liberado no estômago e melhore a hidratação com um todo”, diz Maria Teresa Bertodo, pesquisadora Instituto de Alimentos. A proteína do soro do leite também ajuda na regeneração do músculo lesionado durante a atividade física.
“A função dele é ser um caçador de radicais livres. Ele vai no organismo e vai seqüestrando os radicais livres que estão circulando na corrente sanguínea e com isso vai evitar uma série de danos para o organismo”, explica a pesquisadora.
Quanto menor o intervalo entre a ingestão das proteínas do leite e o término da atividade física, melhor a resposta do corpo ao exercício. De acordo com os pesquisadores todos os tipos de leite têm este potencial de hidratar e recompor os músculos. O que muda entre um e outro é o tempo de absorção no organismo.
O efeito do leite desnatado, por exemplo, é maior que o de soja, por ele manter por um período maior, mais elevadas as taxas de aminoácidos e estes aminoácidos são essenciais para a construção da musculatura.
Marcelo Camargo Tella, ex-atleta toma quase um litro de leite todos os dias. O ex-atleta não sabia dos efeitos apontados pela pesquisa. A bebida agora vai ser bem mais saborosa.
“Sabendo disso com certeza vou ser um maior adepto a tomar leite”, fala. A pesquisadora citou os radicais livres. Eles são os vilões do nosso organismo porque atacam as células e promovem doenças como o câncer.


Fontes: Bases Fisiológicas do Exercício e do Esporte (FOX);
Nutrição para saúde, condicionamento físico & desenpenho esportivo;
www.g1.globo.com/jornalhoje

O que é um Profissional Personal Trainer?

O que é Personal Trainer

Um PERSONAL TRAINER é um Graduado em Educação Física podendo atuar como seu professor de condicionamento físico particular que pode orientar você na academia, no parque, no trabalho ou na comodidade de seu lar ou qualquer ambiente a sua escolha, dependendo de sua disponibilidade e objetivos.

Após você passar por uma avaliação física minuciosa, este profissional poderá desenvolver um programa específico de atividades físicas que respeitará sua individualidade, direcionado para seus objetivos.

A oportunidade de ter um profissional altamente qualificado, onde você, será o único aluno, com exclusividade total na orientação e na execução dos exercícios proporciona a você, como aluno, 100% de segurança e aproveitamento nas atividades.

Quem tem seu "personal trainer", ou professor particular, frequentemente não aceita mais apenas as aulas padronizadas. A relação custo benefício é muito vantajosa e seus objetivos são alcançados mais rapidamente e de forma mais agradável, sem a rotina monótona e típica das academias.